Europas größter Fitness- und Kraftsport-Podcast

478: David Unfried – 3 Stunden Hardcore-Training und 3 Stunden Kämpfer-Dinner ... ... und dabei bis zu 7.000 Kalorien via Kämpfer-Diät 3.0/3.1 genießen – so „einfach“ liest sich die Strategie des Oberösterreichers mit der er in nur 4 Wochen gut 5 kg Körperfett „vernichtete“. Nach seiner Podcastpremiere auf Podcast 438 (Trainingslager-Special), gibt’s dieses mal alle Details zur Umsetzung der dort mit Coach Jürgen besprochenen Pläne und Ideen. Wie ist es möglich, in so kurzer Zeit und wöchentlicher XXL-Loadings effektiver denn je, sogar dem hartnäckigen Bauchfett zu Leibe zu rücken? Warum entschloss sich der Kraftsportler 2012 überhaupt dazu, von Maschinentraining im GYM und 6-Mahlzeiten-Pro-Tag zu Hardcore-Training mit Freihanteln, Klettertrainingsstrategien, sowie der Kämpfer-Diät zu wechseln. Wie gelang es ihm, im Anschluss an den Peak, wieder – quasi auf ein ultraleanes Fundament – gut 5 kg (!) magere Muskelmasse via der Kämpfer-Diät 4.0 aufzupacken? Weshalb nahm er bereits zum dritten mal an Jürgens Kämpfer-Diät Seminar teil? Alle Antworten inkl. NBP-Gewinnspiel live on tape ... ein MUST HAVE HEARD für jeden echten Kämpfer!

477 (Platin): Sportmediziner Prof. Dr. Volker Schöffl ... ... betreut seit 1996 die deutsche Sportkletternationalmannschaft und ob Ringband-, Ellenbogen- oder Schulterproblem: Seit Jahren finden und suchen Elitekletterer, teils sogar aus den USA bei ihm und seinem Team Hilfe. Doch auch eine gesunde Jugend ist für ihn als einer der leitenden Ärzte am Klinikum Bamberg ein großes Thema. Dass er selbst, 49 werdend, nach wie vor im 10. UIAA-Grad und beim Training an Campusboard- einer kleingriffigen „Oldschool-Boulderwand“ aktiv ist, beweist die Langfristigkeit seiner Methoden. In einem spannenden, Fakten geladenen Interview diskutiert der Experte, der seit 1997 gut 100 Publikationen, darunter den sportmedizinischen Kletterbestseller „Soweit die Hände greifen“ verfasste, erstmals auf einem Podcast zahlreiche Themen rund um die Welt des gesunden Extremsports Klettern. Auch dich interessiert wie schädlich tatsächlich das Aufstellen der Finger ist, ob die „Generation Plastik“ gesünder lebt, ob einarmige Klimmzüge de facto keine „Körpermisshandlung“ sind und warum Leichtgewichte auch in Zukunft Vorteile bzgl. der Gelenksbelastung haben werden? Dann findest du in dieser PLATIN-Perle alle Antworten inkl. Doppelgewinnspiel!

476: Englands Natural-Bodybuilding-Guru Ian Duckett Er brachte es selbst zum Weltmeister-Titel im Natural Bodybuilding, ist ein Du-Freund von Golden-Era-Legenden wie Robby Robinson, schrieb zahlreiche Amazon-Bestseller und ist nun selbst Trainer der Champions. Seit Jahren gehen sämtliche Meistertitel auf der englischen Insel an Athleten von Ian Duckett. Der Mann lebt dabei auch selbst, was er predigt, tagtäglich. Mit knallhartem Training, naturbewusster Sport-Ernährung und eisernem Willen ist er am Werke. Und gibt im Exklusiv-Interview mit Dominik Feischl viele seiner Erfolgsgeheimnisse preis.

475 (Gold): Marty Gallagher – mehr Muskelmasse mit (leaner) Klasse Zum wiederholten Male teilt Jürgens Mentor Marty Gallagher, seines Zeichens 5-facher Weltmeister im Powerlifting und Bestsellerautor mit fünf Jahrzehnten Erfahrung im „Kraftsport-Business“, sein Wissen. In dieser GOLD-Perle dreht sich alles um den optimalen Qualitäts-Muskelaufbau. Welches Ausgangsniveau für den Start einer leanen Massephase perfekt ist? Die besten Strategien um den hungrigen (Trainings-)Wolf in dir ideal mit einem Rennpferdstoffwechsel samt anabolen Mega-Loadings zu kombinieren? Warum kaum das gesättigte Fett oder cholesterinreiche Lebensmittel, sehr wohl jedoch Kohlenhydrate und/oder zu häufige Mahlzeiten, dir die „leane Bilanz“ ruinieren können? Welches die besten Energie- und Proteinquellen, Nahrungsmittel und Supplemente für die perfekte „Never-Off-Season“ sind? Warum auch du 2014 auf einen X-Mas-Peak, statt einer durchwachsenen „Winter-Bulking-up-Phase“ setzen solltest? Wieso bereits bei 10% Körperfettanteil, wenn 8% dein Sommer-Peak-Tiefstwert waren, alle Alarmglocken läuten sollten? Die besten vier Masseübungen und warum Maschinen- und Isolationstraining oft völlig unnötig sind? Zugegeben: Fragen und, wie du dir vorstellen kannst, Antworten, die vielleicht nicht dem „hippesten“ E-Book-Weisheiten oder der „Lehrmeinung der Fitnesspresse“ entsprechen. Doch wir garantieren: Marty Gallaghers Worte, ergänzt durch das Resümee aus 15 lückenlosen Jahren an Peak-Protokollen von Seiten Moderationspartner und Kletterprofi Jürgen Reis, werden dir berechtigt zu denken geben. Wir sagen nur: Handle wie ein Profi und du wirst sehen, der 100% lean Gain kann auch deine Realität werden! Inkl. Hardcore-Vor- und Abspann mit Mr. Naturtraining Dominik Feischl.

Special: 8 Tage Trainingslager in Peak-Country für Trainingszeit-Millionär Sebastian Förster! Spätestens seit Sendung 410 (7 kg mehr Muskeln in 9 Monaten ...) und seinem zweiten Podcast über die Kämpfer-Diät 3.1 (Sendung 447), ist der 28-jährige Wettkampf-Kraftsportler, Coach und 2-fache Familienvater in der „Hitliste“ der meist gehörten Sendungen in unserer Serverstatistik. Auch auf Seite 24 des Trainingszeitmillionärs-E-Books auf www.trainingszeit-millionaer.com hinterließ er bereits im Frühsommer „motivierende Spuren“. Doch in den vergangenen Wochen legte das Energiebündel in allen Lebensabteilungen definitiv noch einmal einen Level zu. Auf seiner Homepage www.kraft-und-athletik.de geht zeitgleich mit dieser Sendung sogar eine „Trainingszeit-Millionärs-Bachelorarbeit“ online. Wie es dazu kam und ob und wie Jürgens „Millionärswissen der anderen Art“ auch Deine Lebensqualität steigern kann? Was 8 Tage Peak-Country in Ebnit, einem Luftkurort weit oberhalb Dornbirns, ohne Auto, dafür mit Familie bedeuten? Was das Natural Bodybuilding- und Kämpfer-Diät-Seminar von Berend Breitenstein und Jürgen Reis konkret auch für einen Nicht-Bodybuilder bietet? Alle Antworten, inkl. ein 5-fach-Gewinnspiel (Infos zum exklusiven Preis auf www.markprotze.com) erwarten Dich live on tape!

474: XL-Trainingslager- und „Natural Bodybuilder Steffen meets Climber“-Special Steffen Zwank (36) besuchte als begeisterter naturaler Bodybuilder und Dipl. Physiotherapeut bereits zum zweiten mal Peak-Country, mit dem Ziel ein Trainingslager mit Jürgen zu absolvieren. Wie bei seiner Podcast-Premiere in Sendung 349 erwarten dich auch dieses mal zwei top gelaunte und vor Insider-Tipps nur so strotzende Peak-Athleten im Studio mit einem Report, der es in sich hat. Die Dos und Don’ts, mit denen auch du auf natürlichem Wege deinen Testosteronhaushalt auf Vordermann bringen kannst? Wie Steffen 8 ½ Trainingsstunden (!) an A-Tag #1 mit Jürgen bewältigte und warum er – um mehrstündige Japaner-Workouts & Co. auch in seinen eigenen Wochenplan integrieren zu können – künftig sogar zum „Weekend-Warrior“ wird? Wie selbst eine „Bailey‘s - Torte mit Mascarpone à la Kämpfer-Diät 4.0“ mit über 5.000 kcal (!) Jürgen auch nach dem X-Mas-Peak 2013/14 in Topform bleiben ließ? Was der Reiz von Peak-Country und der Klettersport aus seiner Perspektive darstellt und warum auch der aktive Life-Style mit Jürgen für Steffen neue Ideen bot? Alle Antworten inkl. XL-Gewinnspiel!

473: XL – 7 Trainingsstunden am 15. August in Dornbirn … mit »Christian Hoffmann« 2 ½ Jahre nach seinem „Special Forces Check“ in Power-Quest.cc Podcast 336 ist der 31-jährige „Christian Hoffmann (Name aus Sicherheitsgründen geändert) zurück. Unser Testhörerfazit: Wohl eines der mitreißendsten Trainingslager-Specials in der Power-Quest.cc-Geschichte erwartet euch! Denn ein mit allen Wassern gewaschener Elitesoldat und Personenschützer zog auch als Peak-Athlet alle Register. Statt „hausgemachtem Dogma“ fand er beispielsweise echte Freiheit mit der Kämpfer-Diät 3.1 / 4.0. Doch wie können Crossfit-Weltmeister 7 Workouts pro Tag, nur mit einem Glas Milch mit Topleistungen absolvieren? Warum gelang Christians PR mit fast 190 kg Kreuzheben sogar auf nüchternem Magen und unterkalorischer Ausgangsbasis? Wie können gezielte Loadings inkl. „geplanter Schummelmahlzeiten“ die anabole Phase genussvoller und effektiver denn je werden lassen? Was kann ein Nichtkletterer dem Bouldern, dem Campusboard inkl. der auch von Dominik Feischl vorgelegten 1-5-8-Übungen und 9 Japanischen „Hardcore-Runden“ abgewinnen? Warum (über)fordern Kletter-Krafttools weit mehr als Finger und Unterarme? Was bedeutet Trainingslagerspirit in Dornbirn? Welchem Fitness-Vierfarbpresse-Märchen bist auch Du evtl. nach wie vor aufgesessen und was macht einen Rennpferdstoffwechsel tatsächlich, jenseits von Cardio & Co., zu einem solchen? Alle Antworten im Exklusivinterview mit Jürgen Reis, inkl. Doppelgewinnspiel erwarten Dich!

472 (Gold): XL – Mit 16 Jahren im Kletterweltcup: Ruben Firnenburg Gemeinsam mit seinem zwei Jahre älteren Bruder David (Power-Quest GOLD Podcast 348 beachten), stellen die Brüder Firnenburg die vielleicht aktuell stärkste „Bruderseilschaft“ der gesamten Sportklettergeschichte. Speziell, wenn man deren Alter und die gesamte Erfolgsbilanz aus Fels- und Wettkampfleistungen berücksichtigt, wird klar, warum David bereits 2011 selbst von der kritischen internationalen Fachpresse als „Wunderkind“ bezeichnet wurde. Dass Ruben nicht etwa die zweite Geige im Team Firnenburgbrothers.com spielt, beweist er nun in dieser XL-Sendung. Das Interview entstand direkt nach dem Weltcupfinale im Herbst 2013 und statt einer Übergangsperiode „gönnte“ er sich topmotiviert die Vorbereitung auf seinen X-Mas-Peak: Seine erste 9a-Route (11. Schwierigkeitsgrad) in Spanien soll an Weihnachten fallen. Anschließend will das ektomorphe Leichtgewicht mit gezieltem Doppelsplit-Krafttraining – auch abseits der Kletterwand – inkl. möglichst optimaler Schlaf- und Ernährungsbedingungen möglichst klettereffiziente Muskulatur zulegen, um spätestens nächstes Jahr auch bei den Herren so richtig auftrumpfen zu können. Dass diese Ziele wohl kaum zu hoch gesteckt sind, bewies der mehrfache Jugendeuropacup- und Deutschland-Jugendcup-Sieger bereits 2013: Bei der Int. Bodenseetrophy in der K1 Kletterhalle Dornbirn wies er mit einem Finalplatz bei seinem allerersten Int. Herrenwettkampf sogar den Bruder in die Schranken. Unser Fazit: Ein top-motivierendes Young-Star-Interview zum frischen Siegesmut tanken! Inkl. Vorspann mit Wettkampfkletterer Sven Albinus und Doppel-Gewinnspiel.

471: Domenico Territo – Ein naturaler Bodybuilder mit MEHR Spirit! Ein geborener Sizilianer der „schummeln“ mit einer Pizza, und zwar ca. alle zwei Monate (!) definiert? Richtig! Davon wird’s wohl nur wenige geben. Einer davon war bereits in Podcast 392 auf Power-Quest.cc erstmals zu hören und nun ist er zurück. Domenico Territo lebt den naturalen Bodybuildingsport mit einer Konsequenz, wie kaum ein anderer. Der 28-jährige deutsche Newcomermeister von 2012 stellte sich 2013 bei der GNBF e.V. DM mit knallhart ausdefinierten 64 kg bei 165 cm Körpergröße erfolgreich den „Großen“ und im Anschluss Jürgens gefinkelten Fragen. Von der perfekten On- und Off-Season, über den Umgang mit chronischen Überlastungen bis hin zur richtigen Lebenspartnerwahl (!) für den Bodybuildingsport. Domenico liefert Fakten und kombiniert diese, selbst bei Power-Quest.cc wohl noch selten da gewesener Weise, mit purer, südlicher Lebensfreude. Jürgen, bei Aufzeichnung Mitte November 2013 seinerseits in den Startlöchern seines X-Mas-Peaks, ergänzt das Wissen aus dem Fundus seiner 18 Jahre als aktiver Profikletterer. Wir garantieren: Ein Podcast der positiv süchtig macht nach ... MEHR. Inkl. XL-Gewinnspiel.

Special: Trainingslager- UND Anti-Doping-Special mit Steffen Zwank Der erste Teil dieser Special-Sendung dokumentiert den bereits dritten, 2 ½-tägigen Trainingslageraufenthalt des hessischen Physiotherapeuten und naturalen Hobbybodybuilder in Peak-Country. Statt das Detail-Wissen um Jürgens Variante des „Gesetzes der Anziehung“ in einem Trainingszeit-Millionärs-Seminar zu lernen, entschloss er sich Mitte August zu einem 1:1 Workshop. Wie und warum dieses „unveröffentlichte Gesetz“ wirkt? Weshalb es Steffen möglich war, sogar 7 Stunden Training pro Tag mit einem „nebenbei mental-coachenden Jürgen“, inkl. Einführung in eine neue Sportart, Mountainbiketour, Sommerschwimmen, Kämpfer-Diät-Feinschliffen etc. unterzubringen und was es mit einer traumhaften Wanderung samt „Zauberfee“ am Restday auf sich hat? Ein Exklusivreport und anschließend ein brandheißes, weiteres Thema erwartet dich: Denn bereits in Sendung 349 sprach der 37-Jährige offen über seine frühen „Experimente“ mit Steroiden & Co. Als Teenager steigerte er sein Körpergewicht innert 9 Wochen um gut 15 (!) kg. Was geschah danach? Warum ist es nun 10 Jahre her, seit er seine letzte „Kur“ absolvierte und via Kämpfer-Diät und Jürgens Trainingsmethoden einen neuen Zugang zu seinem Sport fand? Du siehst: Eine Sendung die es wert ist, mehrfach gehört zu werden. Ein Tipp: Eine Aufzeichnung zu Steffens zweitem Trainingslager, ist bereits inkl. Gewinnspiel im Herbstsendeplan der Power-Quest.cc!

470 (Platin): Definierte Bauchmuskeln mit Berend Breitenstein Als Gründer und Präsident der GNBF e.V. kämpft der Hamburger naturale Profibodybuilder seit über einem Jahrzehnt für eine dopingfreie Existenz seines Sports. In diesem Interview mit Jürgen Reis kommen exklusiv sowohl sein eigener Wettkampfspirit, sein Verband, als auch sein brandneues Buch „Definierte Bauchmuskeln“ zur Sprache. Im Detail: Wie zufrieden war Berend Breitenstein nach seinem eigenen 4. Platz als erstmals in der 50+ Kategorie startender Athlet über INBA Masters WM 2014? Wie kannst auch du negative Energie der Zweifler in deinem Umfeld in eine positive Kraft verwandeln? Wie die GNBF und die internationalen Verbände in Zukunft das Thema Anti-Doping mit WADA-Labors & Co. noch ernsthafter angehen? Seine Wettkampf-Vorbereitungs-Geheimnisse und welche davon in seinem neuesten, 120-seitigen Buch nachzulesen sind? Weshalb der „perfekte Sixpack“ keine akademische Disziplin sein muss – Bauchtraining in Wirklichkeit zwar hart, jedoch nicht unbedingt kompliziert ist? Wie und welche Ernährungsweise er für die definierte Mittelpartie deiner Träume empfiehlt? Alle Antworten inkl. Top-Gewinnspiel!

469 (Platin): Sportkletter-Weltmeister Jakob Schubert Fast 5 Jahre nach seinem letzten Interview bei Power-Quest.cc (GOLD Podcast 215), gab der damalige Sportkletter-Jugendweltmeister Jakob Schubert unserem Portal bzw. Jürgen Reis Mitte Juni, also unmittelbar vor dem Start der 2014er-Leadweltcupsaison, ein Exklusivinterview. Seit Herbst 2009 schrieb der inzwischen 23-jährige Tiroler mehrfach Klettergeschichte: Aus dem WM-Gold bei den „Jungen“ wurde der Weltmeistertitel bei den „Großen“ bzw. in der Herrenklasse im September 2012 in Paris. Weltrekord hieß es jedoch bereits 2011 mit 7 (in Worten sieben) Lead-Weltcupsiegen in Folge! Auch gelangen ihm schwerste Felsrouten bis zum Grad 9a+ (UIAA 11+). Jedoch kreuzte im Februar eine schwere Fingerverletzung, bei einem Bouldertrip in den Staaten, seine Titelverteidigungspläne. Was genau passierte, wie er therapiert wurde und wie er der kommenden Saison entgegensieht? Die Trainings- und „Team-Spirit-Strategien“ der Kletterhochburg Tivoli? Was es mit den Erfolgen seiner Schwester und Jugendweltmeisterin Hannah Schubert auf sich hat? Warum er das „Nein“ des IOC zum Sportklettern nicht unbedingt als Niederlage sieht? Wie er sich auch mental pusht und der „Fight seines Lebens“ beim WM-Sieg in allen Details? Erraten! Ein faktengeladenes, gut 45-minütiges Interview, welches den sympatisch- authentischen Ausnahmeathleten wohl aus so mancher, bislang nie hinterfragten Perspektive zeigt erwartet euch. Inkl. Vor- und Abspann samt Gewinnspiel mit Kletterprofi und Unternehmer Sven Albinus.

468: Thomas Benner – von 119,8 kg auf 79,3 kg in ca. 6 Monaten ... … reduzierte der jüngste naturale Bodybuilder (16) der Power-Quest.cc Geschichte sein Körpergewicht zwischen August 2012 und dem Jahreswechsel. Allen Zweiflern und vor allem sich selbst wollte er es zeigen: Er kann der Athlet seiner Träume werden, wenn er es durchzieht. Inspiriert durch seinen Onkel und Mentor Andrej Benner trainierte er täglich bis zu 1 ½ Stunden im GYM und – ohne Ladetage oder „Ausrutscher“ – wurde gut ein halbes Jahr bei 600 kcal täglich „Hardcore-gefastet“. Das Ergebnis? Ein neues Leben und auch ein entwickeltes Selbstvertrauen, dass aus jedem seiner packenden Sätze in diesem, ersten Podcast-Interview mit Jürgen Reis aus Thomas spricht. Er will 2014 sein Wettkampfdebüt im naturalen Bodybuilding in der GNBF-Teenagerklasse realisieren und vor allem seine Erfolge und Strategien an andere weiter geben. Wir versprechen: Eine Sendung die unter die Haut geht, von Tipps und mentalen Geheimwaffen die Thomas anwendete, nur so strotzt und so manchen „meine-Diät-ist-zu-hart“-Abspecker vielleicht noch einmal zum Umdenken bringen wird!

467: Sportkletter-Vollprofi Mario Lechner (AUT) – weiter geht der Weg! Nach seiner Premiere in Podcast 407 (GOLD) gab der Hoffnungsträger im Rot-Weiss-Roten Lead-Sportkletter-Nationalteam ein vertiefendes, hoch spannendes Interview. Im Gespräch mit Jürgen Reis, dass Mario Lechner nur wenige Tage vor dem Weltcupfinale 2013 in Slowenien führte, heißt es Facts, Facts, Facts. So hinterfragt er offen seine durchwachsene Saison, welche trotz gesteigerter Fitness leider unter seinen Erwartungen verlief. Weiters sind seine Ziele für die Zukunft als 100%iger Kletterprofi, sowie die ausgetüftelten Trainingsstrategien der Eliteschmiede Kletterzentrum Tivoli ein Thema. Warum und wie die dort installierte Boulderwand fast das gesamte kletterspezifische und -semispezifische Krafttraining abzudecken vermag? Weshalb selbst Ausnahmeathleten wie der Spanier Ramón Julian Puigblanque oder Japans „Wunderleichtgewicht“ Sachi Amma in Marios Augen „nur mit Wasser kochen“? Wie er mit Übertrainings- und Verletzungsgefahr während einer Woche, die mit bis zu drei Trainingseinheiten pro Tag an 5 Tagen pro Woche wohl mehr als fordert, mental klar kommt? Warum er in Bezug auf Ernährung, Supplementierung aber auch den Life-Style eher seinem Bauchgefühl, als den neuesten sportmedizinischen Studien glauben schenkt? Seine Meinung als Profi zu Campus-, Pegboard & Co. als Ergänzungsmöglichkeiten des Klettertrainings? Wir garantieren: Alle Antworten inkl. Doppelgewinnspiel live on tape.

466: Theoretiker und Praktiker par excellence: Norwegisches Power-Wissen von Borge Fagerli Das Gute liegt oft so nah. Es muss nicht immer über den großen Teich geblickt werden, wenn man fundiertes Trainings- und Ernährungswissen will. In Norwegen ist Erfolgscoach Borge Fagerli beheimatet, doch sein Coaching nehmen mittlerweile Athleten aus der ganzen Welt in Anspruch. Erstmals auf einem Podcast mit Dominik Feischl zu hören, läuft der selbst aktive Bodybuilder zur Hochform auf. Seine Ansichten untermauert er wissenschaftlich, sein Labor sind die hunderten Sportler, die er betreut. Erstmals überhaupt spricht er auch über seine verfeinerte Biorythm-Diet 2.0. Wir garantieren: Eine Podcastperle zum mehrfach hören! Inkl. Vor- und Abspann samt NBP-Gewinnspiel und Insiderwissen en masse via Jürgen Reis und Dominik Feischl!