Europas größter Fitness- und Kraftsport-Podcast




Special: Jürgen Reis und Sebastian Förster Winter-Update 2021
Athletiktrainer Sebastian Förster und Power-Climber Jürgen Reis berichten in diesem Special – fast tagesaktuell – über ihr derzeitiges Training, „neuen alten“ Sponsoren und geben zudem exklusive Tipps Rund ums Thema Schlafen und Home-Gym zum Besten. Natürlich darf auch ein Update zur Kämpfer-Diät nicht fehlen. Doch getreu Jürgen’s Motto „never change a running system“, werden hier keine neusten Insider-Strategien erläutert, sondern eher an die Kontinuität appelliert. Letztendlich sind vor allem naturbelassene und wenn möglich regionale und saisonale Lebensmittel die Basis – so der Tenor der zwei Trainingszeitmillionäre. Außerdem verrät Sebastian Förster seine „Go-To“ Unterkörperübungen für das Heimtraining. Gerade hier gibt es z.B. neben der einbeinigen Kniebeuge, die Jürgen Reis auch als eine seiner „Top Four“ Übungen in seinem zweiten Buch Peak-Power beschreibt, noch eine Reihe weiterer hoch-effektiver Übungen. Wir garantieren eine kurzweilige Sendung mit neuen Impulsen für euer Training zu Hause – inklusive musikalischem Abschlusshighlight, via Profimusiker Mark Protze.
 

743 (Special): Bodyweight-Training-Series – Part 5
Der mittlerweile fünfte Teil der Own-Bodyweight Serie ging im Juli 2019 - kurz nach der 16. World Gymnaestrada in Dornbirn – live on tape. Die gesamte Sendung widmen Power-Climber Jürgen Reis und Athletiktrainer Sebastian Förster – erstmals in der Special-Reihe – einer einzigen Übung: dem Dip bzw. Beugestütz. Kaum eine Oberkörperübung ist so effektiv was den Muskelaufbau, aber auch den Kraftzuwachs angeht. Doch welche Voraussetzungen sind beim Beugestütz überhaupt zu beachten? Vor allem: Wie steht es um den Fitness-Mythos „Dips machen die Schultern kaputt“? Insbesondere hier geben euch der ehemalige Weltcup-Kletterer Jürgen Reis sowie Athletikcoach Sebastian Förster dank jahrelanger Praxiserfahrung, jede Menge Tipps mit an die Hand. Außerdem: Welche Dip-Varianten empfehlen die beiden Own-Bodyweight-Enthusiasten? Wie steht es um Zusatzgewicht oder auch Hilfestellung durch Widerstandsbänder? Dies und noch vieles mehr beantworten euch die Moderatoren in einem faktengeladenen Podcast – inkl. Hausaufgaben seitens Athletikcoach Sebastian Förster und einem „Power-of-music-Abspann“ via Profimusiker Mark Protze!
 

742 (Gold): Die Grundeinstellung eines Spitzensportlers mit Olympiazentrum-Athletiktrainer Philipp Konnerth
Trainingswissenschaftler Philipp Konnerth gastiert mit dieser Sendung bereits zum fünften Mal auf Power-Quest.cc. Dabei vertieft der Athletiktrainer des Olympiazentrums Vorarlberg mit Jürgen Reis folgende Fragen: Erstens, worin bestehen die drei größten Fehler, die Athleten aus seiner Sicht begehen? Eines macht Philipp Konnerth hier deutlich: Die Grundeinstellung eines Leistungssportlers entscheidet über Erfolg oder Misserfolg. Zweitens: Welchen Trend der vergangenen zwei Jahre hält der gebürtige Deutsche für besonders vielversprechend bzw. gibt es auf der anderen Seite „Modeerscheinungen“, die er kritisch beurteilt? Mit Erfahrung aus weit über einem Jahrzehnt Spitzensport weiß der Athletiktrainer sich hier klar zu positionieren. Die detaillierten Antworten erhaltet ihr in diesem für alle Sportler und Trainer „essenziellen“ 30-minütigen Interview.
 

741 (Gold): Profikunstturner Fabio Sereinig
Power-Quest.cc-Hörern dürfte Fabio Sereinig kein Unbekannter sein: Bereits in Sendung 696 und 707 gab er zusammen mit Maximilian Tamegger interessante Einblicke in das Leben eines Leistungsturners. Insbesondere die Highlights, wie die WM-Teilnahme 2018 in Doha oder auch der Alltag eines Sportsoldaten kamen hier zur Sprache. Dieses Folgeinterview mit Jürgen Reis ging Anfang Februar 2020 „live on tape“ und zeigt, dass seit dem letzten Gespräch einiges im Leben des Österreichers passiert ist. So folgte nach einer weiteren Schulterverletzung das Ausscheiden aus dem Bundesheer. Statt aber „den Kopf in den Sand zu stecken“, rehabilitierte der 22-Jährige die Schulter vollständig ohne operativen Eingriff. Auch die Karriereplanung neben dem Leistungssport nimmt neue Züge an und unterstreicht die Zielstrebigkeit Fabio Sereinig‘s. Natürlich darf ein aktueller Einblick in seine Trainingswoche sowie ein Ausblick bezüglich Wettkampfziele inklusive Olympischer Spiele nicht fehlen. Wir versprechen somit eine spannende Sendung, die euch die Höhen und Tiefen des Spitzensports wieder etwas näherbringt. WICHTIGER HINWEIS: Fabio Sereinig informierte uns Anfang Oktober, dass sich seit Aufnahme des Interviews grundsätzliches in seinem Leben änderte. Was? Das erfahrt ihr demnächst in einem Folgeinterview.
 

740 (Special): Bodyweight-Training-Series – Part 4
Der einarmige Klimmzug sowie die Hangwaage (engl. Front Lever) zählen sicher zur „Top-Liste“ DER Königsübungen im Calisthenics. Doch für viele scheinen diese Übungen in „weiter ferne“ zu liegen. Unser Experte Jürgen Reis besitzt mit fast drei Jahrzehnten an High-End-Erfahrungen im Own-Bodyweight-Training einen einzigartigen Wissensschatz an Progressionen bzw. Vorübungen. Entscheidend: Was in der Praxis tatsächlich funktioniert und vor allem das Verletzung- und Überlastungsrisiko minimiert – getreu dem Power-Quest Leitmotiv „Training zum Erfolg“. Denn, jeder der sich bereits in diesen Advanced-Exercises versuchte, kennt die immensen Anforderungen: „Schulter blockieren“ oder „starker Core“ seien nur zwei Schlagwörter die in Part 4 der Trainingsserie im Detail erläutert werden. Fazit: Jürgen Reis und Athletiktrainer Sebastian Förster entzünden ein regelrechtes „Übungsfeuerwerk“ und zeigen Dir „Bulletproof-Steps“ zum ersten einarmigen Klimmzug bzw. zur „perfekten“ Hangwaage auf. Abgerundet durch „Go-To-Supplemente“, insbesondere für das Immunsystem, sowie musikalischem Abgang via Profi-Musiker Mark Protze.
 

739: Turntrainer und Gymnaestrada-Funktionär Thomas Bachmann (AUT)
Mit dem ehemaligen Leistungsturner und aktuellen Trainer der Turnerschaft Röthis reiht sich dieses Interview hervorragend in die vergangenen Turn-Folgen (Turntrainer Robert Hausammann sowie Bodyweight-Training-Series 1-3) auf Power-Quest.cc ein. Anfang der 1990er Jahre noch selbst erfolgreich im Turnsport aktiv, qualifizierte sich Thomas Bachmann sogar für die Weltmeisterschaft 1991. Nun, fast drei Jahrzehnte später, ist er dem Turnen weiterhin tief verbunden. Mit über 12 Jahren (!) als Landesfachwart bzw. zeitweise in der Funktion des Vizepräsidenten der Vorarlberger Turnerschaft tätig, übernahm er die sportliche Gesamtleitung der 16. Weltgymnaestrada 2019 in Dornbirn. Welche enormen Herausforderungen organisatorischer sowie logistischer Art ein solches „Mega-Event“ mit sich bringt, erklärt er eindrucksvoll im Gespräch mit Jürgen Reis. Zumal die Messlatte durch die Premiere in 2007 bereits sehr hochgelegt wurde. Das Fazit: Mit über 18.000 Teilnehmern aus 65 Ländern und jeder Menge unvergesslicher Momente war die Gymnaestrada ein Erfolg auf ganzer Linie. Außerdem vertiefen die zwei Vorarlberger die aktuelle Lage des Turnsports: Was macht die Schweiz sowohl im Breiten- wie auch Spitzensport so erfolgreich? Was kann Österreich als Nation von den Eidgenossen lernen und wie ist der österreichische Turnverband insgesamt aufgestellt? Alle Antworten erhaltet ihr in diesem hoch spannenden Interview, welches im August 2019, kurz nach der 2019er-Gymnaestrada in Dornbirn, live on tape ging.
 

738 (Special): Bodyweight-Training-Series – Part 3
Nach dem „Warm-up“ in Teil 1 (Sendung 736) sowie den ersten beiden Own-Bodyweight-Exercises „Wippe“ und „Barren-Schwingen“ in Teil 2 (Sendung 737), folgt in Part 3 der nächste „Turn-Klassiker“: der Felgaufschwung! Viele kennen diese Übung, wie Co-Moderator Sebastian Förster aus eigener Erfahrung zu berichten weiß, aus dem Schulsport. Dadurch „leider nicht immer beliebt“ aber eben dennoch eine essenzielle Grundübung, um das Reck in Dein Geräte-Repertoire zu integrieren. Bei der zweiten Übung dieser Sendung handelt es sich um den sogenannten „Planche“. Eine der „Königsübungen“ im Calisthenics-Bereich, die enorm stabile Schultern sowie Handgelenke erfordert. Doch Power-Climber Jürgen Reis, ergänzt durch Tipps seitens Athletiktrainer Sebastian Förster, gibt euch hocheffektive Progressionen mit auf den Weg. So kann auch für Dich der vollständige „Planche“ in greifbare Nähe rücken. Fazit: Erneut eine Sendung vollgepackt mit jede Menge Do-it-yourself Übungen für das Home-Gym, die Deinen Körper nicht nur stärker, sondern in gleicherweise „Bulletproof auftrainieren“!
 

737 (Special): Bodyweight-Training-Series – Part 2
Im zweiten Teil der Trainingsspecial-Serie geht´s nun ans „Eingemachte“: Jürgen Reis und Sebastian Förster eröffnen das „Turnfeuerwerk“ der kommenden Wochen mit den ersten beiden Own-Bodyweight-Übungen. Zum einen die sog. Wippe, die auf dem Hollow-Body-Hold aus Part 1 aufbaut und eine fortgeschrittene, dynamische Variante darstellt. Zum anderen das Barren-Schwingen, welches auch schon als Advanced-Bodyweight-Exercise bezeichnet wird. Dazu geben euch die beiden Körpergewichtstraining-Profis selbstverständlich entsprechende Vorübungen an die Hand. Dem aufmerksamen Power-Quest.cc-Hörer dürfte dabei nicht nur die „Thomas-Wulff-Übung“ bekannt sein. Wir garantieren somit Training-Input Par excellence, mit dem ihr mehrere Home-Workouts füllen könnt. Das Ganze inklusive „Hausaufgabe“ und einem Blondie-inspiertem Gewinnspiel.
 

736 (Special): Bodyweight-Training-Series – Part 1
Training mit dem eigenen Körpergewicht gewinnt in Zeiten wie diesen aufgrund von Home- und Outdoortraining immens an Bedeutung. Power-Quest Gründer und Profisportler Jürgen Reis sowie Athletiktrainer Sebastian Förster sind, unabhängig von der aktuellen Lage, bereits lange „Verfechter“ des Own-Bodyweight-Trainings. Übungen wie Klimmzüge oder Liegestütze werden derzeit sprichwörtlich rauf und runter trainiert. Doch das Repertoire an Bewegung sollte hier nicht enden. In einer mehrteiligen Serie beleuchten wir über die nächsten Wochen und Monate eine ganze Palette an (Turn)Übungen im Detail. In diesem ersten Teil geben euch die beiden Moderatoren in einer umfangreichen Einführung die wichtigen „Basics“ mit auf den individuellen Erfolgsweg: Warum ist ein ausgiebiges Warm-up, selbst für vermeintlich leichte Bewegungen à la Handstand, essenziell? Wie hoch liegt die Investition für qualitatives Trainingsmaterial? Welche YouTube-Kanäle empfehlen die zwei Bewegungs-Enthusiasten und worauf gilt es hier zu achten? Wieso raten sowohl Jürgen Reis als auch Sebastian Förster zu einer schrittweisen Progression? Alle Antworten gingen fast genau vor einem Jahr live on tape – inkl. Gewinnspiel sowie musikalischem Abspann, dank Profimusiker Mark Protze.
 

735: Turntrainer und Verkehrspilot Robert Hausammann (SUI)
Die Schweiz besitzt eine lange und tief verankerte Turnsport-Tradition. Mit über 370.000 Mitgliedern gehört der Schweizerische Turnverband (STV), zumal gemessen an der Bevölkerungsgröße, zu einem der mitgliederstärksten Turnverbände weltweit. Exakt aus dieser „turnsportverrückten“ Nation stammt der Interviewgast Robert Hausammann. Im Gespräch mit Jürgen Reis berichtet der Turntrainer, warum er mit Kindergruppen des Züricher Turnverband regelmäßig zum Trainingslager nach Dornbirn reist. Denn insbesondere die Trainingsbedingungen wie auch die Unterkünfte im Olympiazentrum Vorarlberg suchen seines gleichen, so der Schweizer. Darüber hinaus gibt Robert Hausammann einen interessanten Einblick, wie ein solches Trainingslager für Kids abläuft. Dabei teilt er nicht nur die Leidenschaft für den Turnsport mit Power-Quest.cc Gründer Jürgen Reis, sondern genauso die für das Fliegen. Wir garantieren somit einen abwechslungsreichen Podcast – inklusive musikalischem Abschlussfeuerwerk via Mark Protze.
 

734 (Gold): Planung im Spitzensport mit Philipp Konnerth
Philipp Konnerth ist als Trainingswissenschaftler und Athletiktrainer am Olympiazentrum Vorarlberg unter anderem für die Leistungsdiagnostik und das Monitoring zuständig. Dabei arbeitet er mit Österreichs Top-Elite, insbesondere im Wintersport, zusammen. Basierend auf diesen Erfahrungen gibt der 35-Jährige im Gespräch mit Jürgen Reis einen detaillierten Einblick in die Planung bzw. Periodisierung im Leistungssport. Gleichwohl gibt er zu Bedenken, dass eine fixe, wie in einigen Theorie-Büchern suggerierte, Vierjahres-Olympiaplanung praktisch nicht existiert. Neben ständig variierenden Wettkämpfen wie Weltcups, Welt- und Europameisterschaften werfen vor allem immer wieder, kleinere sowie auch größere, Verletzungen solche „Planungsspiele“ über den Haufen. Hinzu kommen die nötigen Qualifikationen für das Großevent Olympia. Denn hier ist in der Regel niemand „gesetzt“ beziehungsweise wollen fixe Normen erreicht werden. So traf es in der Vergangenheit diverse Favoriten bereits im Vorfeld der Olympischen Spiele. Die Lehre: Erfolg ist nicht planbar und es existiert eine Vielzahl an Variablen, die ein starres Gebilde nicht abdecken kann. Dennoch, eine gewisse Planung mit klar definierten Zielen spielt eine unabdingbare Rolle, um eine langfristig erfolgreiche Entwicklung des Athleten zu ermöglichen. Das Power-Quest Team garantiert somit eine hoch spannende Sendung mit exklusiven Einblicken in den Spitzensport.
 

733 (Gold): Weltcup-Kletterprofi Max Rudigier’s EM-Report 2019 & more (AUT)
Wie im kürzlich veröffentlichten Gold-Podcast 731 stand Max Rudigier, diesmal unmittelbar nach den Europameisterschaften 2019 in Edinburgh, Interviewer Jürgen Reis gewohnt ehrlich Rede und Antwort. Die Themen? Was nimmt der Profikletterer, trotz des aus seiner Sicht erneut enttäuschenden Resultats, positives von „der Insel“ mit? Welche Belastungen verträgt das Knie bzw. wie gestaltet sich das Training mit dieser Einschränkung derzeit? Inwiefern bietet das Felsklettern eine willkommene Abwechslung? Selbstverständlich darf auch ein Update zur verhängten Wettkampfsperre durch den österreichischen Kletterverband nicht fehlen: Wie geht der Salzburger damit um und was bedeutet dies für die Weltcupsaison 2020? Inwieweit beeinflusst Max Rudigier dieser Vorfall in Bezug auf seine Social-Media-Präsenz, mehr noch, welche Rolle bemisst er Facebook und Co. überhaupt bei? Außerdem: Welche Strategien „fährt“ der 25-Jährige um den Auswirkungen der Schichtarbeit bei der ÖBB auf den Leistungssport entgegenzusteuern? Alle Antworten gibt`s in diesem Exklusivinterview, das am 05.11.2019 live on tape ging.
 

732a (Special): Die Kämpfer-Diät – ein „wissenschaftlicher Exkurs“ (neue Sendung!)
Trotz all der Aufmerksamkeit in den Medien für den Bereich Ernährung und Fitness, werden die Menschen immer dicker, ungesünder sowie unbeweglicher. Auf der anderen Seite sind wir medizinisch gesehen auf dem höchsten Stand der Menschheitsgeschichte und hatten zu keinem Zeitpunkt einen breiteren Zugang zu Wissen. Ein Dilemma wird dabei deutlich: Zu viele Informationen, zu wenig Kontext! Die meisten sind nicht in der Lage ständig neue Trends und medial aufgebauschte Diskussionen auf ihre Plausibilität bzw. Relevanz hin zu überprüfen. Vermeintliche Fakten, falsch interpretierte Studien oder gar Werbefilme, in Gestalt einer Dokumentation getarnt, werden, je häufiger wiederholt, als wahr angesehen. Entsprechend dreht sich dieses Special nicht um einzelne Belege für oder gegen die Kämpfer-Diät. Vielmehr dient die Sendung der Aufklärung: Sie befähigt Dich, Informationen selbst zu checken sowie einzuordnen. Gleichzeitig zeigt Sebastian Förster im Gespräch mit Jürgen Reis auf, was sich eigentlich hinter dem Begriff „Evidenz-basiert“ verbirgt. Das es sich hierbei nicht einzig und allein um „Studienwissen“ handelt, ist ein noch weit verbreiteter Trugschluss. Wir garantieren eine hoch aufschlussreiche Sendung, die Dir helfen wird, das Dickicht an Informationen endlich für Deinen dauerhaften „Kämpfer-Erfolg“ zu meistern!
 

731 (GOLD): Max Rudigiers (AUT) Rock Master Exklusiv-Bericht
Nach einer, für Profikletterer Max Rudigier mäßigen Weltcup-Saison 2019, stand einer DER Kletterhöhepunkte des Jahres auf dem Programm: der Rock Master in Arco (Italien). Im Interview mit Jürgen Reis gewährt der 26-Jährige dazu einen detaillierten Einblick in den Verlauf dieses traditionsreichen Wettbewerbs. So viel sei verraten: Am Ende lief es auf ein hochinteressantes Finale mit zwei Österreichern sowie einem deutschen Athleten in den Top 4 hinaus. Weiters erläutert Max Rudigier wie er sich spezifisch auf den Bewerb vorbereitete und gibt seine Einschätzung zur Weltmeisterschaft in Japan. Außerdem; mitten im Gespräch, platzt eine „gewaltige“ Bombe. Bei der Frage wie es um die Wettkampf- und Trainingsziele des Salzburgers steht, verschlägt es Jürgen Reis förmlich die Sprache. Denn „dank“ eines Posts in den sozialen Medien mit entsprechenden Konsequenzen, fokussiert sich Max in nächster Zeit zu 100 Prozent auf das Training für eventuell noch „höhere Ziele“. Wir garantieren somit nebst einem spannenden Competition-Einblick, gewohnt offene Worte des Profikletterers. Inklusive musikalischem Ausklang via Profi-Musiker Mark Protze.
 

730 (Gold): Marty Gallagher und Jürgen Reis – die Karriere nach der Profilaufbahn
Zahlreiche Leistungs- bzw. Profisportler fallen nach ihrer aktiven Wettkampfkarriere in ein Motivationsloch. Dabei verlieren sie gänzlich die Leidenschaft für ihren Sport. Ebenfalls schlägt der bis dato gesunde, leistungsorientierte Lifestyle oft ins genaue Gegenteil um. Im Interview zeigen der dreifache World Master Powerlifting Champion Marty Gallagher und der ehemalige Weltcup-Kletterer Jürgen Reis einen anderen Weg. Auch ohne Wettkämpfe existiert eine Vielzahl an Möglichkeiten, das „innere Feuer“ für das Training bzw. den gesamten sportlichen Lebensstil durch frische Impulse am „Lodern“ zu halten. Jürgen macht an seinem Beispiel klar, dass es sogar diverse Vorteile birgt: neue Ausgleichssportarten wie dem Schwimmen nachzugehen, den „Luxus“ jederzeit auf die Bremse zu treten, wenn nötig, etc. Eben dies lässt der Wettkampfsport häufig nicht zu. Der Druck Leistung zu erbringen, damit verbundene Verpflichtungen – all das „raubt“ vielen Athleten den Spaß an ihrem Sport. Dass es anders gelingt, beweisen die beiden Trainingszeitmillionäre par excellence. Wenn also auch du aktiver Wettkampfsportler oder an einer langfristigen Trainingskarriere interessiert bist, ist diese Sendung ein absolutes MUST HAVE HEARED!
 
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