Europas größter Fitness- und Kraftsport-Podcast




SPECIAL: 2016er-Bossk-Check IV für Jürgen – „Ich bin und bleibe ein WETT-Kämpfer!“
... Eine Überschrift, die bereits Bände für Jürgens Zukunftspläne und diese weitere MP3-Perle des charismatischen Profitrainers, Bossk aus Dortmund verrät? Nun, letzten Sonntag, am 22. Mai, hatte die evtl. künftig sogar in Peak-Country lebende Kraftsport-Autorität jedenfalls wieder einmal den richtigen Riecher für einen DER Tage an Jürgens Seite. Von 8 bis kurz vor 10 hieß es: „Shaolin-Style-Warmup“ im Freien und in unserem „Hauptquartier-GYM“, gefolgt von einer Maximalkraft-Aktivierungseinheit. Bis 13.30 forderte die K1 Kletterhalle Dornbirn nicht nur Jürgen in seinen derzeit schwersten Kletterprojekten. Auch Bossk machte sich, erstmals via Kletterschuhe und Chalkbag, ein umfassendes Bild von einer der vielleicht bewegungstechnisch anspruchsvollsten Sportart und gönnte sich in den Pausen z.T. die „heißesten“ Kapitel des Peak-Time 2 Manuskripts „on Top“. Dass, nach Mittagspause, Sportmeditation, „russischem Wiedermotivationskino“ und direkt vor Jürgens Abendeinheit KEIN oberflächliches Interview das Resultat war, liegt somit wohl auf der Hand. Die Themen: Was stand die vergangenen Wochen an, wie ging Jürgen mit der Verletzung beim ersten Austria-Cup um und was solltest auch Du in einem solchen Fall beherzigen? Wie sieht der 39-jährige seine eigene Zukunft und auch die des Klettersports im Allgemeinen? Weshalb könntest auch Du in einer der evtl. attraktivsten „komplexen Kraftsportarten“, also Sportklettern oder Bouldern, einen Ausgleichssport oder sogar eine „positive Sucht in DEINEM Sport“ finden? Woher kommt Jürgens „kühne Gelassenheit“, wenn er von seiner Zukunft als Trainingszeit-Millionär, Vollprofikletterer und seinem Leben als „freier, positiv beitragender Geist“ spricht? Was sind seine eigenen, konkreten Ziele abseits der Wettkämpfe und warum wird man ihn auch in Zukunft eher „Trainingslager-urlaubend“, als auf einer „All inclusive Touri-Insel“ antreffen? Alle Antworten live on tape bzw. „aus den überzeugten Athletenherz-Tiefen“! Unser Testhörerfazit: Gratulation an Bossk für DIESE Interviewführung. Jürgen wurde erneut, auch für DEINEN Benefit, „positivst aus der Reserve gelockt“!
 

559: Trainingslager-Report „by Power-Dreamteam“ Daniela & Matthias
Zuerst Kämpfer-Diät-Seminar, dann ein 2-tägiges, individuell gestaltetes Trainingslager bei Jürgen. So der im Februar dieses Jahres umgesetzte „2 Stufen Plan“ eines sportbegeisterten Paares aus der Innerschweiz. Daniela, Kung-Fu erfahren und in Hinblick auf eine sehr anspruchsvolle Polizei-Aufnahmeprüfung mehr als „nur klettermotiviert“ – Matthias, ein 37-jähriger „Fitness-Enthusiast in Reinkultur“: Ob Calisthenics, Klettern, das Rennrad oder auch naturales Bodybuilding ... Hauptsache TRAINING an 6 Tagen pro Woche, so sein Credo! Doch wie präsentiert sich nun ein solches 1:1 Event für die Gäste? Was bedeutet es, 7,5 Stunden (!) an der Seite eines Kletterprofis an einem Tag Kraft - am nächsten Tag in der Kletterhalle Technik zu trainieren? Was kann ein solcher Workshop vermitteln, wo YouTube & Co. hinterher eben „nur die Hausaufgaben-Anleitung“ sind? Was wurde zuhause umgesetzt und warum könnte auch für Dich ein Seminar oder ein Trainingslager der Sprung in den nächsten Athletenlevel sein? Alle Antworten live on tape im Interview mit Jürgen Reis, welches eine Woche nach der Rückkehr der beiden topfitten „Allround-trained-Athletes“ entstand.
 

Das große „Vlad-SPECIAL“: Rumänischer Top-Blogger interviewt Jürgen! (Extended FAQ-Version)
Anfang Mai, und somit fast tagesaktuell, skypte Vlad Coste mit Jürgen an einem A-/B-Tag, kurz nach dem zweiten 2016er Austria-Cup-Wettkampf in Saalfelden. „Vlad“ ist in seiner Heimat bereits seit Jahren einer DER „Rising Stars“ hinter Mikrofon, Kamera & Co. und betreibt selbst diverse Blog-Kanäle. Der Crossfitbegeisterte Neo-(Crossfit-)Gym-Besitzer konfrontierte, in einer äußerst professionell und akribisch vorbereiteten englischsprachigen Sendung, Jürgen mit folgen Themen: Was macht sein „Trainingszeit-Millionärs-Spirit“ aus und warum kann er sich selbst derzeit, sogar bei durchwachsenen Wettkampfergebnissen, als „rundum glücklicher Mensch“ einstufen? Wie findest auch Du DEN Sport, der Dein Athletenherz-Feuer 110%ig entfacht? Was meint der 25-jährige Vlad zur Kämpfer-Diät und warum halten diverse Formen des intermittierenden Fastens inzwischen in fast allen Sportarten nach und nach Einzug? Was ist Jürgens derzeitige Meinung zu Doping & Co.? Welche „naturalen Power-Innovationen“ stehen, u.a. in seinem Homegym 8 Stockwerke über der Sportstadt Dornbirn an und wie bzw. unter welchem Fokus gestaltet Jürgen derzeit sein Training? Last, but not least: Was bedeutete der Mega-YouTube-Erfolg mit „Natural Bodybuilder Meets Climber“ für ihn und wie kommst evtl. auch Du zu einem solchen, dort dokumentierten „Trainingslager Deiner Träume“ in Peak-Country? Alle Antworten live on tape samt exklusivem Vor- und Abspann mit Proficoach Sebastian Förster und Doppelgewinnspiel.
 

558: Peak-Days 2 – DER Film!
Jürgens 118-Minuten-Dokumentation „Peak-Days“ gibt’s nach wie vor „nur“ auf DVD. Dessen 2015er-Nachfolger ist nun jedoch ab sofort frei verfügbar als 30-Minuten-YouTube-Film direkt auf unserem Youtube-Kanal! „Profi-Coach Meets Climber“, „Erster Video-Podcast“ oder einfach ... unser XXL-Filmgeschenk für Dich!? Unser Tipp: Anschauen, pure Trainingsenergie vonseiten Jürgen, Sebastian Förster, Lukas Fäßler, Michi Reis & Co. „aufsaugen“ und ... auf zu neuen Trainingshorizonten. Nie gezeigte Trainingsstrategien aus dem „Hardcore-Sportkletter- und Own-Bodyweight-trainingsgenre“ in einer unmittelbaren, hoch intensiven Wettkampfvorbereitungsphase von Jürgen – Ganzkörper-Workout am „Eisen“ plus exklusives „Box-Conditioning-Workout“ via Sebastian Förster und ... ein „finale Grande“ via beeindruckender Berglaufszenen am Dornbirner Hausberg „Karren“. Vertont wurde das Ganze, wie die Peak-Days DVD, von Profimusiker Mark Protze, der in diesem Podcast bzw. dessen Vor- und Abspann, passionierter denn je, zu hören ist. Sebastian Förster und Jürgen Reis geben Dir im Hauptteil der Sendung einen Blick „Behind the Scenes“ und natürlich ist ... was SEITHER geschah ein Hauptthema. Viel Spaß beim Zuhören und lebe auch Du Deinen Traum!

Und KLAR doch! Hier der in der Sendung erwähnte aktuelle, 1:1 dokumentierte „Beispiel-Warriorday“, anhand eines Beispiels

Maximalkrafttag (100% Quality) im Magic Fit Dornbirn

Vortag: Nach Top-Restday mit Zanzenberg-Morgenlauf, Propriozeptiv-Workout, kinesiologischem Check bei Mag. Rudi Pfeiffer, Walks, Sauna & Co. kurz nach 20 Uhr Lights Out
... somit um grob geschätzte 5.40 Uhr (kein Wecker ... nur das Vogelgezwitscher als Orientierungspunkt momentan :) Top ausgeschlafen heißt es dennoch zuerst: Ruhe bewahren bzw. noch einmal „Bettenhausen“ genießen :) Visualisierungsübungen und gezielte, geführte Sportmeditation via Audio-Track ... first things first
Kurz nach 6 Uhr: Powerjump in den Tag und Stepper-Warmup vor Top-Motivations-DVD. Anschließend diverse Propriozeptiv-, Stabi-, und Warmupübungen vorwiegend Own Body Weight (u.a. Scalpula-Pushups, Strecksprünge, Power-Yoga-Übungen, Ausfallschritte, Balance-Step-Ups etc.), jedoch auch mit Therabändern, der Blackroll, der MFT-Core-Disc, Flexi-Bar etc.
7.00 nach Dusche, Supplementen, Kaffee und Kämpfer-Shake-Vorbereitungen für den Vormittag vorbereiten. Anschließend am Stehttisch-PC Tagesplan-Report an Coach Sebastian Förster. Zwei weitere Mails an Coach Marty Gallagher, Sponsor Body Attack und A-Team-Coachie Klaus, zwecks Terminbestätigung des heutigen Telefoncoachings nachmittags.
7.35 Morgenlauf, leider auch mal bei strömendem Regen – aber wozu gibt’s Gore-Tex :)? Mit kurzem Hügelsprint und Krabbelübungen kommen Körper und Geist in Schwung. Integriert sind auch Treppensprünge und -krabbeln, sowie eine Mental-Mind-Übung zum Abschluss (Energiesauger 2.0).
8.05 bis 8.50 Uhr Spezifisches Warmup im Homegym mit diversen Own-Bodyweight-Übungen (Klimmzüge, Hangwaagenvariationen, Liegestützen, Handstände etc.), sowie „antesten“ der Tagesform am Grip-Balancer, den LAPIS-Balls, sowie an der Systemkletterwand. Auch die „Nebenfronten“ wie pronierte einarmige Klimmzüge und Hangwaagen werden gecheckt. In den Satzpausen ist wie üblich Intensivstretching (vollständiger Spagat & Co.) in Kombination mit aktiven Beweglichkeitsübungen (Sidekick-Halten aus dem Karate etc.) angesagt. Der Zusatz-Motivations-Kick? Klar doch: POWER OF MUSIC ist angesagt! Ein „wilder Mix“ von Metallica, Guns N’ Roses und klar doch ... einiger „Mark Protze Hardcore-Guitar-Perlen“ ... that’s the way I ROCK IT!
8.50 kleiner Shake, Supplemente und Abmarsch ins benachbarte Magic Fit Dornbirn
9.00 nach erster von 8 „Japanischen Runden“ kurzer „Sprung“ auf die Körperfettanteils-Analysewaage: 6.1% bei perfektem Wettkampfgewicht von knapp 57 kg spricht für TOP-SHAPE, auch anhand der „Zahlenfront“ abseits der Kletter-Testpiecebestätigungen. Diese folgen jedoch postwendend: Vor allem in einigen anspruchsvollen Hangelbouldern und dynamischen Bouldervariationen sind Wiederholungen meiner „Personal Bests“ quasi eine „nette Bestätigung“ der konsequenten „Winterarbeit“ mit meinem Coach Sebastian Förster. In den ausgiebigen Satzpausen heißt es dehnen, Propriozeptiv-Übungen absolvieren, Körperspannungsübungen à la Handstand & Co., „wieder-fit-vibrieren“ auf der ProVib oder einfach ... Ruhe bewahren :)
Den Abschluss bildet ein recht neues, „25-Sätze-Workout“ am Beastmakerboard und der Turntillburn-Stange. Fazit der Innovation: Auch leicht ermüdet verletzungssicher möglich aber ... am LIMIT der Unterarmfähigkeiten!
12.50 ab in die Bio- und Infrarotsauna im oberen Stockwerk. Atemmeditations- und Visualisierungsübungen lt. Peak-Time 2 Manuskript in der Sauna gehörten schon im Winter zu meinen „Neuheiten am Rande“. Und auch heute – in Anbetracht der Leistungen – klar doch: „atmend Verankern“ ... doch Vorsicht – es funktioniert, wie es mein Mentalcoach auf den Punkt brachte :)!
kurz nach 13 Uhr: Private-Coaching-Telefonat mit „Mental-und-Power-Mentor“ Marty Gallagher, gefolgt von der obligatorischen „Report-MP4-Voicemail“ an Sebastian Förster.
bis 14.30 Kämpfer-Dinner parallel zum Kämpfer-Snack vorbereiten und letzteren in aller Ruhe genießen. Anschließend Autogenes Training.
14.30 Private-Coaching Telefonat mit A-Team-Coachie, Trainingslager-Gast von März 2016 und Topunternehmer Klaus aus Deutschland. Ich bin stolz auf seine Fortschritte und wie immer ordentlich gefordert von seinen anspruchsvollen Detailfragen. Keeps me DRIVEN :) – ich LIEBE meinen Zweitberuf :)
15.40 Wieder bei nach wie vor strömendem Regenwetter: Walk mit kleiner „Ich-will-frische-Luft-Verlängerung“ zu Biobäck Stadelmann ins Dornbirner Oberdorf. Via Sole-Runner – nach dem Kletterschuhvormittag ein top Fußbetttraining!
16.45 bis 18.15: Antagonisten- und System-Krafttraining auf dem beheizten Homegym-Balkon, hoch über Dornbirn. Abschließend Bruce-Lee-Körperspannungsknaller-Übungen lt. Peak-Time 2 Manuskript und ...
... nach Entspannungsbad, leichten Theraband- und Blackrollübungen und ausdehnen ...
... um 19 Uhr, wieder lt. den in meinem Buchmanuskript inzwischen zu Text gebrachten „Winter 2015/16-Strategien“: XXL-Kämpfer-Dinner und noch einmal Supplementerunde und klar .... Erfolgs-Journal nebenbei schreiben das darf sein! Speziell in der Vorwettkampfphase und an hoch intensiven Trainingstagen „wie diesen“ ist AUFTANKEN und mentales Verankern, am besten mehrfach täglich, angesagt.
Lights out, heute „erst“ um 20.30? Die Morgenwanderung morgen steht erst um 7.30 Uhr an ... Somit: Ab ins, wenn es nötig sein sollte, gerne auch fast 11-stündige :) Land der Träume und ... Schlaf ist DIE Regeneration #1!


Viel Spaß somit bei Video- UND Audiocast wünscht die www.Power-Quest.cc Crew!

 

557: Dr. Marc Sohm – der Sportarzt der Olympiateilnehmer
Zahlreiche Profiathleten am Olympiazentrum Vorarlberg verdanken ihm ein rasches Comeback nach einer Verletzung. Doch auch wenn es „nur“ um eine Grippe oder die Leistungsdiagnostik geht: Dr. Sohm ist, auch dank seiner langjährigen eigenen Karriere im Judo, DER „Doc im Haus“ der weiß, worauf es bei Athleten ankommt. Doch wie können unterschiedliche medizinische Wissenszweige, wie die Schulmedizin und die traditionelle, chinesische Medizin (TCM) einander ergänzen? Was ist von manchen „fernöstlichen Medizinweisheiten“, die oft in den Medien zitiert werden, tatsächlich zu halten? Weshalb sind falsche Ernährung und fehlende Bewegung DIE Gründe für die allermeisten Erkrankungen und sogar Überlastungen im Sport? Last, but not least: Wie beurteilt der Mitt-30er, mit dem athletischen „höchstens 25-Look“ die nahe Zukunft der Sportmedizin und welche Kriterien, sollte auch Dein Sportarzt erfüllen? Alle Antworten live on tape in einem Exklusivinterview, welches Jürgen Reis Ende November 2015 führte.
 

556: Jung-Turnprofi und WM-Kunstturner Florian Braitsch ...
... stand Jürgen Reis bereits in den vergangenen Jahren, in den Sendungen 513 und 502 Frage und Antwort. Der akribische und hoch intelligente 19jährige Sportgymnasiast, auf dem Sprung zur Vollprofikarriere, gab auch dieses Jahr ein exklusives „Jahreseröffnungsinterview (am 2. Jan. 2016). Wie motiviert er sich für die fast 30 wöchentlichen Trainingsstunden, meist im selben Umfeld, und „am Limit der Belastungsgrenze“? Wie können Visionsjournal & Co. auch Deinen ganzheitlichen Lebenserfolg positiv beeinflussen? Warum ist es für Turner ebenso „normal“ am Silvester- und Neujahrstag zu trainieren wie mit Gips und auf Krücken „erst recht“ am Training teilzunehmen? Wie profitierte der Profiturner, in einem „durchwachsenen Jahr“ was Verletzungen anging, anhand der alternativen Heilkunde? Wie steht er zur Weltgymaestrada 2019 in Dornbirn und wie sieht er generell die Zukunft des Österreichischen Profiturnsports? Wie schaffte es Florian 4 kg (!) an leaner Muskelmasse innerhalb gut eines Jahres zuzulegen und warum ist die Hantelbank bzw. der Kraftraum für den Turner ein „no go“ in Bezug auf Muskelhypertrophie? Last, but not least: Warum sollte auch Dein Smartphone beim Workout in der Garderobe bleiben und wie gelingt, dank moderner Technik, dennoch ein professionelles Video-Feedback, welches auch Dich evtl. in den nächsten Level befördern kann? Alle Antworten live on tape von einem topmotivierenden „very good spirit“ mit, in unseren Augen, riesengroßer internationaler Zukunft – nicht „nur“ im Turnsport!
 

555 (Gold): Marty Gallagher: The strong medicine series (Part 3)
Finde DEINE „starke Medizin“. So der Untertitel dieser Sendung. Marty Gallagher und Jürgen Reis teilen im Hauptteil wieder mächtig Insiderwissen aus Marty Gallaghers neuem Buch „Strong medicine“ UND Jahrzehntelanger Erfahrung aus dem Hochleistungssport. Lassen sich selbst nach schweren Unfällen Operationen & Co. durch „natürliche“ Heilmaßnahmen und Bewegungstherapien verhindern? Wie lässt sich ein „Trainingszeit-Millionärs-Dasein“, wie auch Jürgens Coach es lebt, im „Fall der Fälle“ in einen „Heilungs-Life-Style“ umgestalten? Warum leben „Kardiogeister“, jedoch auch „Maschinenparkhelden“, was die Verletzungsgefahr in Training und Alltag angeht, oft gefährlicher als manche/r Nichtsportler/in? Welche Rolle spielt die Ernährung und welche recht „ungewöhnlichen Power foods“ empfiehlt Marty Gallagher zur Förderung des Heilungsprozesses? Wie kannst auch Du wissenschaftliche Physiotechniken zur Schmerz-Desensibilisierung in Dein Training einflechten? Alle Antworten inkl. aktuellem Vor- und Abspann mit Proficoach Sebastian Förster – u.a. mit einem Trainings- und Kämpfer-Diät-Update während Jürgens unmittelbarer Wettkampfvorbereitungen.
 

554 (Gold): Weltcup-Siegerin und „Swiss Boulder Queen“ Petra Klingler ...
... stand Jürgen Reis im November 2015 zu Ihrem ersten Podcastinterview exklusiv zur Verfügung. Spätestens seit Ihrem Weltcupsieg in China (2015), schrieb sie Sportklettergeschichte für eine kleine, aber dafür umso professioneller agierende „Sportnation“, die Schweiz. Im Gegensatz zu den meisten Leadkletter-Athleten setzt Petra noch auf eine Art der klassischen Periodisierung. Wie bekommen ihr 6 Wochen Übergangsperiode „ohne Magnesia an den Fingern“? Wie gestalten sich „dafür mit 150%“, wie sie sagt, im Winter 25 Wochentrainingsstunden System-Boulderaufbautrainig, z.T. im Doppelsplit am Campusboard, Turnerringen etc.? Wie viel geben ihr Klettertrips mit absoluten Szene-Celebrities wie Frederic Nicole? Wie kombiniert die Allrounderin Eiskletterweltcup mit ihren Zielen im Sportklettern bzw. Bouldern? Wie lebt es sich als „Quasi-Profi“ in der Schweiz und wie profitiert sie vom eidgenössischen Trainer- und Verbandssystem? Wir garantieren: Alle Antworten in einer Motivationsperle par excellence, via einer hoch intelligenten und sympathischen Sportstudentin mit ... DRIVE! Inkl. Vor- und Abspann mit Profikletterer Sven Albinus und ... Doppel-Gewinnspiel!
 

SPECIAL: 2016er-Bossk-Check III für Jürgen – Visionen & Insiderfakten!
Aufgrund des mannigfachen Hörer-Feedbacks und der zahlreichen Fragen auf die Sendungen „Bossk-Check“ und „Bossk-Check II“, Podcast 542 mit Sebastian Förster sowie dessen „XL-Zugabe-SPECIAL zu Podcast 542“ (Power-Quest.cc Suche mit diesen Teaser-Headlines „füttern“), entschloss sich der Dortmunder Profitrainer und Kraftsport-Insider zu einem dritten Teil dieser Podcast-Serie. Und energiegetankt, frisch vom Morgenlauf und mit „dem Kopf voller Fakten & Visionen“, so ist wohl Jürgens sprachgewaltiger Auftritt, lt. Testhörerfazit, dieses mal zu resümieren. Die Themen: Wie kannst auch Du von Jürgens aktuellsten Erfahrungen gewonnenem in DER „lean muscle gain Phase“ seiner Karriere, während dieses Winters profitieren, und was waren entscheidende Innovationen bei Training und Ernährung? Welche neuen Strategien brachte dabei Neo-Coach Sebastian Förster ein und welches „russische Hardcorewissen“, z.B. von Mehrfach-Boulderweltmeister Dmitry Sharafutdinov, kannst auch Du, evtl. auch als „Nicht-Kletterer“, anwenden? Was hat es mit dem Stoffwechsel der antiken Krieger auf sich – lt. Warrior-Diet-Erfinder Ori Hofmekler „gut 6.000 kcal an einem Kriegstag für einen 60 kg-Soldaten …“ – und gelten diese evtl., bei entsprechender Kämpfer-Diät, auch noch im Jetzt? Was kannst Du tun, um Deinen Hormonhaushalt, in puncto Energiebereitstellung, Muskelaufbau und Fettabbau auf natürlichem Wege „on Top zu tunen“? Warum steht Jürgen der 2016-Wettkampfsaison „professionell gelassen“ gegenüber und sieht dieses Jahr evtl. sogar als „Übergangsjahr zu Level II seiner Profikletterkarriere ab 2017 ...“? Was hat es mit „Sportmeditation“, NLP, Autogenem Training & Co. auf sich und warum schwört nicht nur Jürgen auf die Kraft der Gedanken, der Visualisierung und dem „Sieger-Mindset“? Wie gelingt es Dir, egal ob Trainings- oder Ruhetag, mit einer professionellen Tagesplanung die entscheidende Stunde mehr zu schlafen und welche Aktivitäten sollte jeder aktive Restday beinhalten? Last, but not least: Einige faktengeladene Zugabeminuten, die auch Dir den Traum des Trainingszeit-Millionärs-Daseins in greifbare Nähe bringen könnten!
 

553 (Gold): Private-Coach „Institution“ Wolfgang Unsöld
Kraft-Coach „Institution“ Wolfgang Unsöld macht sich mit seinem Before’n’After Programm europaweit einen Namen. Einstellige Körperfettwerte und teils über 10 Kg Muskelaufbau sind keine Marketing-Tricks, sondern anhand zahlreicher, realer „Beweisfotos“ belegt. Nach gewaltigen Investitionen und privaten Einschränkungen verfügt der deutsche Elite-Coach mit Anfang 30 bereits über mehr Qualifikationen, als bei anderen Instituten im gesamten Trainerteam aufscheinen. Von Charles Poliquin (Gold-Podcast #177) über Speziallehrgänge in den USA im Bereich Leistungssport bis hin zu den „üblichen deutschen Lizenzen“ führt seine Bio. Sebastian Förster befragte Wolfgang Unsöld bei einem Seminar im Your Personal Strength Institute in Stuttgart für sein zweites Interview auf Power-Quest.cc zu folgenden Themen: Warum sollte auch Dein Tag „salzig-sauer“ starten? Weshalb essen die meisten, selbst wenn primär Fettabbau das Ziel ist, lt. Unsöld viel zu wenig? Wie kann ein hochintensives und qualitatives Krafttraining auch Dir in kürzester Zeit nachhaltige Erfolge sichern? Was lässt sich aus den, vermutlich auch für Dich, überraschenden Verletzungsstatistiken der Profifußballer lernen und wie kannst Du Überlastungen & Co. aktiv vorbeugen? Welche Supplemente empfiehlt er und last, but not least: Warum fängt der „frühe Vogel“, bzw. der Früh-zu-Bett-Geher tatsächlich den Lebenserfolg? Alle Antworten inkl. Vor- und Abspann mit Jürgen Reis inkl. Report aus Jürgens aktueller Wettkampfvorbereitung und einiger Exklusivtipps.
 

552 (Special): 2016er-Bossk-Check II für Jürgen – Sport ist hart!
20 Jahre jüngere direkte Konkurrenten in der selben Altersklasse bei nationalen Kletterwettkämpfen – dafür meist um 20 Uhr im Bett und seit ca. 20 Jahren grippefrei. Auch einmal fast 11 Stunden Schlaf wenn notwenig – und eben so viele Jahre unterbrechungsfreie Kämpfer-Diät. Über 7 Stunden Training pro Tag, kein Smartphone und dafür ... ein Leben lang Profi-Kletterer?! Alles, inkl. der Überschrift dieses Teasers extrem polarisierende Fakten, wie Sie wohl weltweit nur auf einen Berufssportler zutreffen: Jürgen Reis. Und ... BOSSK – Stammhörern seit Sendung 308 als „scharfer“, da als Berufstrainer hoch qualifizierter „Trainingslager-TÜV-Prüfer“ bekannter Experte ein Begriff, gönnte, sich dieses Jahr bereits sein zweites, mehrtägiges 1:1 Trainingslager in Peak-Country. „Coach coacht Coach“ war auch dieses mal wieder angesagt und, obwohl unter erschwerten Bedingungen und nur gut 5 Wochen vor dem ersten Austria-Cup: Wir garantieren ein absolutes Top-Interview mit Jürgen. Von den konkreten Trainingsstrategien der letzten Wochen, über seine mentale Vorbereitung bishin zu derzeitigen Vorbildern und auch strategischen Zielen. Auch Themen wie die Effektivität von Own-Body-Weight-Training, sowie die professionelle Betreuung am Ruhetag gehören zu den „Hot Topics“. Unser Testhörerfazit: Noch keinem Interviewer gelang es, Jürgen in einem so „persönlich entspannten Moment“, solch klare, und konkrete Antworten – direkt aus seinem Sportlerherzen – zu entlocken. Unser Team gratuliert hiermit Bossk und evtl. gilt nach diesem Podcast auch für Dich ... egal ob Du Proficoach, Fitness-Enthusiast oder Unternehmer mit „höheren Zielen“ bist ... bis bald in Peak-Country!
 

551 (Gold): DIE Turnzwillinge David und Dirk Kathan
Beide 19, beide brünett, auch ansonsten quasi exakt derselbe Körperbau, fast identische Interessen UND ... seit dem 6. Lebensjahr EINE Hauptsportart: Kunstturnen. David und Dirk Kathan sind eineiige Zwillinge wie aus dem Bilderbuch und gehören zu den Hoffnungsträgern der Österreichischen Profiliga. Spätestens seit dem EM-Debüt 2015 zählen die Mannschafts-Vizemeister und mehrfachen Juniorenmeister, selbst bei kritischen Insidern, wie deren Trainer Mag. Lubomir (Luboš) Matera zur „Generation X“. Doch wie realistisch ist ein „Marco Baldauf im Doppelpack“? Wie kommen die zwei mit bis zu 30 Stunden Training pro Woche und dem Matura- bzw. Abi-Jahr am Sportgymnasium klar? Warum gehören an einem Kunstturntag bis zu zwei Stunden (!) Warmup und Cooldown „einfach dazu“? Was ist Krafttraining im Turnsport und wie gestaltet sich ein „gestreckt-“ und „gebeugt“-Split? Warum ziehen selbst Vorarlbergs hübsche Strandbadmädchen, wenn es um entweder Training, oder ... geht, den Kürzeren? Was bedeutet es, seit gut 10 Jahren im Hochleistungssport zu sein und welcher Life-Style steckt hinter der Disziplin? Welche Turnübungen kannst auch Du sicher und evtl. ohne Trainer in Dein Workout integrieren? Alle Antworten gab’s, erstmals in einem Podcastinterview Ende Oktober für Jürgen Reis zu hören und nun, anhand dieser GOLD-Perle auch für Dich! Inkl. Vor- und Abspann mit Profitrainer Sebastian Förster!
 

550 (Gold): Marty Gallagher: The strong medicine series (Part 2)
„Muskelmasse- und Kraftaufbau für fortgeschrittene Athleten“, ist sicherlich kein Thema für die „Quick-Fix Fitnesspresse“. Dass Powerlifting-Weltmeister Marty Gallagher dafür evtl. einer der weltweit führenden Experten ist, bewies er zahlreichen seiner Coachies, u.a. auch Interviewer und Sportkletterprofi Jürgen Reis bereits mehrfach. Doch wie gelingt es auch Dir, evtl. nach 10 oder mehr Jahren an Kraftsporterfahrung, noch den „Sprung in die nächste Gewichtsklasse“ zu machen? Warum bedeutet „Masseaufbau“ für manche leider primär nur „massive“ Körperfettzuwächse, während andere mit über 70% (!) leaner Muskelmassezuwächse stark und stärker werden und dabei, bei gut 6% Körperfettanteil, topdefiniert bleiben? Weshalb empfiehlt der aktive Pennsylvanier, im Gegensatz zu den Mainstream-Medien, sogar MEHR Kardio, HIIT & Co. in der Aufbauphase? Und last, but not least: Wie wird die Kämpfer-Diät auch für über-90-kg-Athleten, in adaptierter Form, zur leanen „Aufpackwaffe“ und wie würde Marty Gallagher es selbst anstellen, mit „zarten 65 Lebensjahren“ in nur 6 Wochen über 4 leane kg (!) an Muskelmasse zuzulegen? Alle Antworten PLUS deutschem XL-Vor- und Abspann mit Proficoach Sebastian Förster inkl. großer FAQ-Runde an Jürgen zu seinem derzeitigen Training, der aktuellen Kämpfer-Diät etc. und ... einem Gewinnspiel „on Top“ erwarten Dich in dieser GOLD-Perle.
 

SPECIAL: IT Special #6: Sport & IT – wer steuert und überwacht wen?
Bereits in Sendung 333 lieferte der IT-Magazin-Herausgeber und Ex-Sportlehrer Harald Gutzelnig hoch interessante „einfach-zum nachdenken-Botschaften“ für den verantwortungsvollen Umgang mit der IT. Die rasanten, jüngsten Entwicklungen, speziell in den mobilen „Gadgets“ und „sporttauglichen Endgeräten“, machen diese MP3-Perle nun zu einem Special der „besonders alarmierenden Art“. Die Themen: Ersetzen Virtual-Reality-Brillen bald Klassenausflüge, Sporturlaube & Co.? Zählt im Sport künftig nur noch was App-, Youtube- und mainstreamtauglich ist? Wird „Gaming“ olympisch? Hat der PC „dank Cloud & Mobile“ endgültig ausgedient? Ist selbst schreiben und kopfrechnen lernen, „dank“ „omnipräsenter, sprachgesteuerter Superhirne“, nicht nur für Kids bald „out“? Was ist von, z.T. bereits jetzt via „Krankenkassen-Sponsoring“ verbilligten „Health-Wearables“ wie Smartwatches samt „Bodytracker“ zu halten und welche Langzeitfolgen könnte die „gefühlte Totalüberwachung“ für die Gesellschaft haben? Sind wir auf dem Weg in die digitale Demenz oder entwickelt sich der Mensch doch zum „Homo Digitalus“? Alle Antworten inkl. Vor- und Abspann mit Familienvater und spodo.at-Geschäftsführer Mark Dorninger, sowie einem XXL-Gewinnspiel im Interview mit Jürgen Reis.
 

549 (Platin): Weltrekordkletterer Alex Megos UND „Mr. GIMMEKRAFT“ Patrick Matros
„Erste 9a (UIAA 11) onsight!“, hieß es 2013 – nicht nur in den Klettermedien. Und nicht, wie erwartet, die „üblichen Verdächtigen“ Adam Ondra oder Chris Sharma hatten dieses mal die Weltrekordlatte einen Level höher gelegt, sondern Alexander Megos. Es folgten Blitzbegehungen u.a. von Wolfgang Güllichs Testpiece Action Directe, ein 8c-Boulder in den USA und zuletzt mit First Round First Minute 9b (UIAA 12). Jürgen Reis gelang für www.Power-Quest.cc und somit für EUCH nun das, wovon andere Podcasts bestenfalls träumen können: Der 22-jährige, sehr medienselektiv agierende Jungprofi gab ihm, gemeinsam mit seinem Mentor, und „Mr. GIMMEKRAFT“-Trainer (zuletzt in den Podcasts 509 und 442 zu Gast) sein erstes Audiocastinterview überhaupt. Die Themen: Was hält Matros von der immensen Flut an „neuen“ Trainingsstrategien, -Apps, -Büchern und „Onlinecoachings“? Warum ist in seinen Augen vieles, „trendig, Innovative“ im wahrsten Sinne des Wortes „digitalisiertes Steinzeitwissen“? Wie trennt er andererseits selbst die Spreu vom Weizen und warum gönnt er z.B. Experten wie „Griffkraftstudien-Doktor“ Jerry Medernach sehr wohl die „Butter aufs Brot“? Was ist von Facebook- und YouTube-“Trainingsübungen“ der Topkletterer zu halten und warum werden grundlegende Leistungsparameter nach wie vor falsch bewertet? Welches sind die effektivsten Fingerkaft- und Griffboard-Trainingsstrategien, denen auch Alex Megos seine „Stahlfinger“ verdankt? Was sind die optimalen Ausgleichsübungen an Turnringen & Co.? Wie gelang es Alexander überhaupt, seit der Pubertät, über 15 kg (!) an purer GIMMEKRAFT-Kletterathletik zuzulegen UND dabei seine Hauptstärke, das Kraft-Lastverhältnis sogar noch zu optimieren? Und Last, but not least: Warum gibt’s für Alex auch das, was für viele Kletterer bestenfalls als „langweilig“ oder „Softie-Workout“ eingestuft wird: Yoga und Joggen am Ruhetag? Wir garantieren: alle Antworten in einer XXL-Platin-Perle mit Vor- und Abspann inkl. Profikletterer Sven Albinus und Berufstrainer Sebastian Förster und ... GIMMEKRAFT-Gewinnspiel!
 
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