Vier Buchtipps und ein X-MAS-Special

Heiße, brandaktuelle Fachbücher für die "kalte Jahreszeit"
Redaktion: Eva Pinkelnig

Perfekt in die "dunkle Jahreszeit" passt das Buch "Lights Out: Sleep, Sugar, and Survival (von T. S. Wiley)". Es ist eine faszinierende, nachdenkliche Studie, die die Hauptrolle des Schlafes in unserem Leben näher hinterfragt. Für Jürgen Reis gehört ein gesundes, langes und somit auch Hochleistungssportgerechte Schlafpensum ganz einfach zu einem professionellen, aktiven Lifestyle dazu. In den Sommer- und Herbstmonaten in denen dieser Newsletter entstand schlief er normalerweise ständig 10 Stunden pro Nacht zuzüglich einem kleinen Nap unter Tags als Draufgabe. Wiley und Formby, beides Forscher am Sansum medizinischen Forschungsinstitut, haben herausgefunden, dass unsere, durch künstliches Licht möglich gemachten Nacht-Aktivitäten zu einem gesteigerten, unnatürlichen Bedürfnis nach mehr Kohlenhydraten, also Zucker, führen. Die Folgen sind Schlafmangel, Übergewicht bis hin zu Depressionen, Zucker- bzw. Herzkrankheiten und sogar ein erhöhtes Krebsrisiko. Auch Hormonelle Hintergründe und Faktoren wie Training und Ernährung werden berücksichtigt. Wie Sie dem entgegenwirken können, beschreiben die Autoren in einem leicht lesbaren, lockeren Stil und der Slogan bzw. die Aufforderung, welche Jürgen Reis auch in seinen Coachings immer wieder fallen lässt, nämlich: "Get rid of your TV" wird dann wahrscheinlich eine logische Folge für Sie sein. Also evtl. auch etwas mehr Lesezeit? Keine Sorge, wir haben noch mehr hochqualitatives Futter für echte Kraftsport-Leseratten!

Gleich zwei aktuelle Pflichtwerke zur richtigen Supplementierung

Für dieses für alle Peak-Athleten immer wieder brandaktuelle Thema, haben wir gleich zwei super Buchtipps parat: "Der Steroidersatz 2006 von D. Sinner", und das Handbuch Nahrungsergänzungen: Beurteilung und Anwendung leistungssteigernder Substanzen für Bodybuilding und Kraftsport von Klaus Arndt!

Jürgen Reis bezog sich übrigens bereits bei der Entwicklung seiner Peak-Ernährung in seinem allerersten Buch primär auf die Coachings und Informationen von Jan Prinzhausen und eben auch ... Klaus Arndt. Beide Fachbuchautoren sind am deutschsprachigen Raum sicherlich die Experten wenn Low Carb Ernährung im Leistungssport das Thema ist.

Wobei Jürgen Reis seit Jahren hinter einer strategischen Low-Carb-Ernährung - in der auch High Carb Tage zum Einsatz kommen - steht. Doch dazu später mehr. Doch die Kraftsportprofis aller Disziplinen sind sich wohl in einem einig: Eine richtige Ernährung und die perfekte Supplementierung sind von essenzieller Bedeutung wenn es darum geht, fit und gesund zu werden und es auch zu bleiben.

Handbuch Nahrungsergänzungen

Das Handbuch Nahrungsergänzungen ist am deutschsprachigen Buchmarkt wohl eines der umfassendsten Werke zu diesem Thema. Von A bis Z werden alle gängigen Präparate praxisnah beschrieben und analysiert. Es ist ein gut lesbares Fachbuch für alle Kraftsportler rund um die korrekte Anwendung aller gängigen und wirksamen Supplemente. Auch finden Sie Antworten auf Fragen wie z.B.: Was wirkt und was nicht? Wo kann ich dieses Präparat beziehen und was kostet es? Es sind solide Informationen, damit Sie Ihr Geld sinnvoll in Supplemente investieren.

Der Steroidersatz 2006 von D. Sinner, welcher auch schon des öfteren in den Büchern von Jürgen Reis zitiert wurde, ist hingegen kein neues Buch, sondern die längst überfällige Überarbeitung des ultimativen Supplement-Ratgeber-Bestsellers aus den 90er Jahren! In einer detaillierten Darstellung erfahren Sie alles über Anwendung, Wirkungsweisen, Nebenwirkungen, Kombination sowie Bezugsquellen und Preise von über 290 Substanzen, die im Kraftsport und im Bodybuilding verwendet werden. Es ist eine ehrliche, unabhängige Informationsquelle, die nun auf den neuesten Stand gebracht wurde und Ihnen hilft, wirksame von unwirksamen Präparaten zu unterscheiden.

Peak-Ernährung für alle "doch-Köche" ;-)

Wie erwähnt: Auch High Carb darf, entsprechend getimt, sogar in der Peak-Ernährung durchaus sein. Und somit last but not least noch ein "Schmankerl" für alle, die gerne eine schnelle & gesunde Küche genießen. Nein, Jürgen Reis hat KEIN Rezeptbuch geschrieben - aber der vorher schon erwähnte, erfahrene Wettkampfbodybuilder Berend Breitenstein. Die Kraftküche: Einfach, schmackhaft, gesund. Die besten Rezepte für Fatburning und Muskelaufbau. Erfolgsautor Berend Breitenstein präsentiert zusammen mit Fernseh-Koch Armin Roßmeiser weit mehr als "nur" eine Menge Rezepte. In diesem Buch enthalten sind nicht nur generelle, umfangreiche Informationen zur ausgewogenen, vollwertigen und kraftsportgerechten Ernährung inkl. zahlreichen Facts, wissenschaftlicher Berechnungen und Tabellen. Das Rezeptekapitel mit Vorschlägen für Muskelaufbaumahlzeiten, ist wohl perfekt für richtige "Durchladetage" der Optimierer und Aufpacker. Daran schließt noch ein Kapitel mit primär zwar proteinreichen, jedoch fettarme Gerichte an. Also ideal für die Ladetage der Aufpacker oder eben strategische Ladetage im Rahmen strategischer kohlenhydratebetontem Kämpfer-Dinner für alle Kämpfer-Kategorien. Manche von Ihnen haben sicherlich schon seinen neuen Gold-Podcast Nr. 142 auf Power-Quest.cc gehört. Allen anderen empfehlen wir wärmstens, sich dieses exklusive Interview anzuhören, sich motivieren zu lassen und einfach von Berend Breitensteins "Rezepten" zum ganzheitlichen Lebenserfolg 100%ig zu profitieren!

Gourmetkoch Manuel Schröter tischt bei Power-Quest.cc auf

Wo wir gerade bei erfolgreichen Köchen sind: Unser Starkoch Manuel Schröter, der im 4-Sterne Hotel Birkenmoor seine Gäste mit kulinarischen Leckerbissen verwöhnt, wird Ihnen in den Podcasts 145 & 147 exklusiv die ersten beiden Kämpfer-Dinner-gerechten Top-Rezepte verraten. Reinhören lohnt sich also auf jeden Fall!

Spezielle X-MAS-Angebote

Der Geschäftsführer des jürgenreis.com Shops, Mark Dorninger, gibt sich zur festlichen Jahreszeit wieder einmal äußerst großzügig. So gibt es z.B. Supplemente zu günstigen Preisen, damit Sie das Gelesene auch gleich in die Tat umsetzen können. Beachten Sie unsere Weihnachtsaktion:

Für alle X-MAS Bestellungen (ab 120,- Euro) gilt vom 14.11. bis 31.12.2008
VERSANDKOSTENFREI und ein Power-Quest-SHIRT gratis (für DE + AT)

Zuerst heißt es jetzt aber einmal zurücklehnen und zu lesen, danach das gelesene anzuwenden und sich darüber zu freuen, dass der Winterspeck heuer keine Chance bei Ihnen hat!

Weitere Buchtipps finden Sie unter folgender Seite.





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